MUJERES GUIA MOVIMIENTOS MUSCULACION

MUJERES GUIA MOVIMIENTOS MUSCULACION

DESCRIPCIÓN ANATÓMICA

DELAVIER, FRÉDÉRIC

27,50 €
IVA incluido
Disponible 5/6 días
Editorial:
PAIDOTRIBO
Año de edición:
2006
ISBN:
978-84-8019-712-0
Páginas:
140
Colección:
DEPORTES
27,50 €
IVA incluido
Disponible 5/6 días

Este libro es indispensable para todas las mujeres que se preocupan por su línea





Frédéric Delavier, autor reconocido mundialmente, estudió morfología en el Escuela de Bellas Artes de París, siguió los cursos de disección en la facultad de medicina y, entre otras cosas, ha realizado investigaciones de anatomía comparada en el Museo de Historia Natural de París, además de realizar reconstrucciones científicas en paleontología. Sobre este tema ha pulicado varios artículos en la revista americana Journal of Vertebrate Paleontology. Vicecampeón de Francia de power-lifting en 1988, es redactor en la revista Le Monde du Muscle y colabora en numerosas revistas y publicaciones especializadas de todo el mundo.








INDICE





LOS GLÚTEOS


Tijeras estáticas


Tijeras con barra


Tijeras con pica


Tijeras con mancuernas


Tijeras sobre banco plano


Abducción de la cadera, de pie


Abducción de la cadera, de pie con una banda elástica


Abducción de la cadera, de pie, en máquina


Abducción de la cadera, acostada con banda elástica


Abducción de la cadera, en el suelo


Abductores, sentada en máquina


Elevación lateral de la perna, en el suelo


Extensión de la cadera, en máquina multicadera


Extensión de la cadera, de pie


Extensión de la cadera, en el suelo


Extensión de la cadera, acostada en máquina de glúteos


Extensión de la cadera, en poleo baja


Extensión de la cadera, en el suelo, con banda elástica


Extensión de la cadera en banco plano


Extensión de la cadera, abdomen en el suelo


Extensión de la cadera, de pie, con banda elástica


Extensión de la pelvis o extensión de la cadera, en el suelo


Elevación de la pelvis o extensión de la cadera, sobre una pierna


Elevación de la pelvis o extensión de la cadera, piel sobre banco plano


Retroversión de la pelvis


Pequeña flexión de piernas, pies hacia fuera








LAS PIERNAS


Sentadillas


Sentadillas con pica


Sentadillas, piernas separadas


Sentadillas frontales con barra


Sentadillas con banda elástica


Sentadillas frontales con pica


Sentadillas en multipower


Flexión de piernas, en la silla romana


Flexión de piernas, con mancuernas


Flexión de piernas


Flexión de piernas, piernas separadas


Tijeras laterales alternas


Flexión sobre una pierna


Sentadilla hack o "hack squat"


Prensa de pernas inclinada


Extensión de piernas en máquina


Elevación de muslo


Elevación de muslo con carga


Aductores, en el suelo


Aductores, en polea baja


Aductores, en máquina


Aductores, con balón


Peso muerto con barra, piernas estiradas


Flexión frontal del tronco o "buenos días" con barra


Flexión frontal del tronco o "buenos días" con pica


Flexión de piernas, acostada en máquina


Flexión de piernas, alterna, de pie en máquina


Flexión de piernas sentada en máquina


Flexión de piernas, en banco


Flexión de piernas, en el suelo


Flexión de piernas, de rodillas


Elevación de talones, de pie en máquina








LOS ABDOMINALES


Abdominales cortos ("crunch")


Abdominales cortos ("crunch"), pies en el suelo


Abdominales cortos ("crunch"), con apoyo basculante


Elevaciones del tronco, en el suelo


Semielevación del tronco, en el suelo


Abdominales cortos con los pies apoyados en un banco


Extensión de las piernas en el suelo, pies bajos


Extensión de las piernas en el suelo, pies altos


Elevación del tronco, pies apoyados en espaldera


Abdominal corto, sentada en banco


Elevación del tronco en banco inclinado


Elevación del tronco, en plancha inclinada


Elevación del tronco, en suspensión en banco


Elevación de piernas, en la silla abdominal


Elevación de piernas, suspendida en la barra fija


Elevación de piernas, en plancha inclinada


Elevación de la pelvis, en el suelo


Rotación de la pelvis, en el suelo


Abdominal corto oblicuo, pies en el suelo


"Ciclista" u oblicuos alternos, en el suelo


Flexión lateral del tronco, en el suelo


Abdominales cortos, en polea alta


Abdominales cortos, en máquina


Flexión lateral del tronco, en banco de extensiones lumbares


Oblicuos, en apoyo basculante


Flexión lateral del tronco, en polea baja


Oblicuos en polea baja


Flexión lateral de del tronco con mancuerna


Rotación del tronco, con pica


Rotación del tronco, sentada con pica


Rotación del tronco, sentada en máquina de giros


Rotación del tronco, de pie en máquina de giros


Contracción del transverso del abdomen, sentada


Abdominales en estabilización horizontal








LA ESPALDA


Extensión del tronco en el suelo


Estabilización horizontal, piernas y brazos levantados


Extensión del tronco en banco o "hiperextensiones"


Peso muerto con barra


Peso muerto con barra, estilo sumo


Extensión del tronco, en máquina

Enteramente dedicada a las mujeres, esta obra presenta todos los ejercicios necesarios para afinar la silueta. Acompañando a los ejercicios, se describen las especificidades de la mujer mediante unos informes complementarios que ayudarán a componer un programa de ejercicios específico para cada una de las diferentes morfologías.
Este libro es indispensable para todas las mujeres que se preocupan por su línea.
Frédéric Delavier, autor reconocido mundialmente, estudió morfología en el Escuela de Bellas Artes de París, siguió los cursos de disección en la facultad de medicina y, entre otras cosas, ha realizado investigaciones de anatomía comparada en el Museo de Historia Natural de París, además de realizar reconstrucciones científicas en paleontología. Sobre este tema ha pulicado varios artículos en la revista americana Journal of Vertebrate Paleontology. Vicecampeón de Francia de power-lifting en 1988, es redactor en la revista Le Monde du Muscle y colabora en numerosas revistas y publicaciones especializadas de todo el mundo.

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