Introducción
Sobre el autor
Una nueva manera de vivir tu vida
Antes de empezar
4 palabras clave
¿Por qué esperar al lunes, por qué nunca tenemos tiempo para cuidarnos?
Desmitificar el deporte
Cuestión de prioridades
La importancia de sumar
Nutrición
Tips Nutricionales
¿Dónde los encontramos??
¿Cómo debemos cocinar los alimentos?
¿A qué hora debemos ingerir cada alimento?
Hidratación
Productos milagro
Diferentes menús saludables
Mi cuerpo
Dos grandes partes
¿Cómo y por qué nos movemos?
El deporte se inventó para ser disfrutado
Dolores frecuentes
Siempre es mejor prevenir que curar
Material e indumentaria
Ejercicios a realizar
Entrada en calor
La importancia de realizar ejercicios aeróbicos
Los 15 Ejercicios básicos de musculación
Tablas
Estiramientos
Volver a la calma
Mantenimiento
Despedida del autor
¡Sentirse bien es vida, hacer deporte es vida!
Dirigido a todos aquellos que nunca han hecho deporte, a los que han fracasado en el intento y a los que, por falta de conocimientos, se han quedado en un nivel muy básico.
¿Por qué esperar al lunes? ¿Por qué nunca tenemos tiempo de cuidarnos? ¿No crees que la salud y el bienestar deberían ser nuestras mayores prioridades?
De la mano de Martín comprenderás que nunca es tarde para empezar, pero antes debes saber que cuidarte no es solamente hacer una dieta para perder peso, ni la famosa operación bikini, ni jugar los sábados al pádel con los amigos o patinar con tu niño el domingo. Cuidarse es una manera de enfrentarse al día a día, una filosofía y un estilo de vida.
