Contenido
Prólogo de Dan John 7
Prefacio 9
Introducción 11
Capítulo 1. Diseñar y equipar tu instalación 17
Capítulo 2. Construir una base sólida para el programa 25
Capítulo 3. Diseñar el programa perfecto 29
Capítulo 4. Entrenamiento del core, movilidad, activación y calentamientos 39
Capítulo 5. Entrenamiento explosivo 57
Capítulo 6. Entrenamiento de fuerza 69
Capítulo 7. Entrenamiento del tren inferior 73
Capítulo 8. Tracción y empuje del tren superior 109
Capítulo 9. Elegir un sistema de entrenamiento 117
Capítulo 10 Crear sesiones de entrenamientos eficientes y eficaces 125
Capítulo 11. Desarrollo de la velocidad 135
Capítulo 12. Acondicionamiento físico 153
Capítulo 13. Informatizar tu programa 165
Capítulo 14. Diseñar programas para equipos o grupos 169
Capítulo 15. Palabras de despedida: el espejo y la ventana 177
Lecturas recomendadas y referencias 178
Índice 179
Sobre el autor 187
Mike Boyle es el entrenador que necesitan los entrenadores Michael Boyle tiene talento para simplificar temas complejos. En este libro facilita el trabajo de un entrenador de fuerza y acondicionamiento físico, de un entrenador personal o del propietario d
