PRÓLOGO
INTRODUCCIÓN
I PARTE. LO QUE DICE LA CIENCIA
CAPITULO 1. El siglo del cerebro
CAPITULO 2. El cambio inevitable
CAPITULO 3. Este valioso cuerpo humano
CAPITULO 4. Sensaciones y percepción de la realidad
CAPITULO 5. Las emociones
CAPITULO 6. Los pensamientos, ideas y recuerdos
CAPITULO 7. Estrés y ansiedad
CAPITULO 8. Regulación emocional
CAPITULO 9. Resiliencia para responder al estrés
II PARTE. PRACTICANDO PARA MEJORAR EL BIENESTAR FÍSCIO Y MENTAL
ETAPA 1. Ver las cosas como son
ETAPA 2. El poder de la intención
ETAPA 3. Comunicación consciente
ETAPA 4. En busca de la excelencia
ETAPA 5. Una vida ético y con sentido
ETAPA 6. El esfuerzo tiene premio
ETAPA 7. Focalizando la atención
ETAPA 8. Abriendo la conciencia
EPÍLOGO
BIBLIOGRAFÍA
Este libro es una invitación a la reflexión personal sobre las claves para vivir una vida con propósito, una vida con sentido, consciente y plena. Viene de la mano de la práctica del Mindfulness o Atención Plena y con el aval de los resultados de la investigación y la evidencia científica que nos aporta la moderna neurociencia.
Surge de la voluntad por compartir la experiencia de sentir que estás viviendo la vida que quieres, una vida que vale la pena ser vivida. Que tiene sentido para nosotros y para los demás.
Contiene tanto una parte teórica como una práctica con diferentes propuestas de entrenamiento de Mindfulness, con el fin de trabajar las cualidades para una mente sana y excelente. Todo con un lenguaje claro y divulgativo y adaptando la práctica a las condiciones de vida de una sociedad como la nuestra.
