La recuperación es tu secreto para convertirte en un
competidor más rápido y en mejores condiciones físicas.
¿ESTÁS PASANDO POR UNA CRISIS EN TU ENTRENAMIENTO? Tal vez no estés concediendo a los
avances el tiempo suficiente para que se asienten. Los entrenamientos duros debilitan
el organismo, pero el descanso permite que el cuerpo se repare a sí mismo, volviéndose
más fuerte que antes.
La recuperación del deportista es la primera guía fundamentada y práctica del arte y
ciencia del descanso deportivo. Sage Rountree, entrenadora titulada de ciclismo, triatlón
y carrera a pie, te guía para lograr la plena recuperación y mejorar el rendimiento,
examinando cuánto descanso necesitan los deportistas, cómo medir la fatiga y cómo hacer
el mejor uso posible de los instrumentos de recuperación.
Basándose en su propia experiencia, así como en entrevistas a otros preparadores físicos,
entrenadores y atletas de élite, Sage Rountree detalla las técnicas diarias de recuperación y
desmitifica ayudas tradicionales tales como los baños de hielo (crioterapia), la ropa deportiva
de compresión o los suplementos. Explica pormenorizadamente cómo emplear prácticas
reconstituyentes, incluyendo masaje, meditación y yoga. Con todo ello, aprenderás qué
métodos funcionan mejor y cómo y cuándo son más eficaces.
La recuperación tiene una importancia capital en la mejora del rendimiento. Esta guía
ofrece planes en este sentido, centrados en diversas distancias de entrenamiento y competición
en pruebas, que van desde las carreras ciclistas de corta distancia hasta los ultramaratones,
además de examinar la recuperación entre temporadas.
El excepcional recurso que supone la recuperación te permitirá mantener ese equilibrio
tan difícil de encontrar entre el entrenamiento riguroso y el
